增補葉酸 這僅僅是準媽媽的事么

　　非專利：準爸必須補!

　　從計劃懷孕起科學補充葉酸是已成為育齡女性的基本常識，然而吃葉酸并不是準媽媽的“專利”。為了實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，作為繁衍后代的另一半，準爸爸的營養(yǎng)對孩子將來的健康也至關重要。

　　葉酸本身就是人體必須的營養(yǎng)素，準備懷孕的媽媽對葉酸需求量大，缺乏葉酸會導致寶寶出生缺陷的危險性增加，而對未準爸爸來說，葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)，當葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。此外，由于葉酸參與了體內(nèi)遺傳物質(zhì)DNA和RNA的合成，對于遺傳信息的傳遞也是至關重要。

　　專家建議：準爸爸也應和準媽媽一樣從備孕開始就補充葉酸。孩子雖然在母體中孕生，但后代的優(yōu)劣很大程度上取決于受精卵的質(zhì)量。準爸爸們在妻子孕前除補充葉酸外，再攝入如β-胡蘿卜素、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，可以更好提升準爸爸“種子”的數(shù)量和質(zhì)量。而適當補充維生素B6，則可以幫助準爸爸的“優(yōu)良種子”;在準媽媽的幸福土地上“碰頭、生根、發(fā)芽”，為培育寶寶打下健康基礎。

　　有講究：準爸如何補?

　　我們已經(jīng)認識到準爸補充葉酸的重要性，那什么時候開始補充葉酸才有效呢?

　　先，補充時機很重要。專家建議：準爸應該從“婚后”或者“計劃懷孕”就跟準媽媽們一起補充葉酸，準媽媽可以一直補充到哺乳期結(jié)束。你可能會問，補充時間太長了，有這個必要么?可是，我們常見的嬰兒出生缺陷如神經(jīng)管畸形等事件的發(fā)生大多在孕早期，而此時，大多數(shù)準爸準媽還未意識到已經(jīng)懷孕。當大家沉浸在即將為人父母的喜悅中時，也面臨著體內(nèi)缺乏葉酸的危險。

　　其次，補充劑量很重要。補充葉酸要遵循“必須、適量、適合、安全”的原則。雖然補充葉酸有益，但并不是服用越多越好，大劑量的服用葉酸反而會產(chǎn)生毒副作用，如影響鋅的吸收而導致鋅缺乏，腹中的寶寶發(fā)育遲緩，出生時體重偏低等情況�！吨腥A人民共和國食品衛(wèi)生法》和《保健食品注冊管理辦法(試行)》就規(guī)定：孕婦、乳母以及18歲以下人群的，其維生素、礦物質(zhì)每日推薦攝入量應控制在我國該人群該種營養(yǎng)素推薦攝入量(RNIs或AIs)的1/3～2/3水平。目前市場上有許多藥準字的復合營養(yǎng)素，其營養(yǎng)素用量普遍大，針對準媽媽或孕婦，其含量遠遠超過“中國營養(yǎng)學會的推薦日攝入量”標準，長期服用發(fā)生副作用的危險性增加。

　　第三，選對產(chǎn)品很重要。目前市面上有兩類葉酸：單一型和復合型。單一型只能單純補充葉酸，吸收效果不明顯。因為葉酸必須通過維生素B12的幫助才能轉(zhuǎn)換成被人體吸收的四氫葉酸，所以好選擇含有維生素B12的復合型葉酸，并且佳標準劑量是400微克(0.4mg)，即福格森葉酸營養(yǎng)素軟膠囊。親們，一定要擦亮雙眼，選對葉酸。

　　全面打造：科學爸爸的智慧生活

　　除了科學合理補充葉酸外，準爸在日常生活中還需多多注意：

　　1、戒煙戒酒。吸煙、酗酒、吸毒可使精子質(zhì)量下降。飲酒過度可使精子發(fā)生形態(tài)和活動度的改變，甚至會殺死精子，從而影響受孕和胚胎發(fā)育，使先天智力低下和畸形兒的發(fā)生率相對增高。

　　2、遠離有害物質(zhì)。許多化學、生物因素會使精子畸形或染色體異常，如各種油漆、甲醛、農(nóng)藥、部分洗滌劑、除草劑、麻醉藥等均可致胎兒畸形，因此有孕兒計劃的準爸爸在一年之內(nèi)要遠離以上物質(zhì)，并且推遲家庭裝修計劃。

　　3、降低輻射�，F(xiàn)已確定輻射可增加精子的畸形率，降低精子數(shù)量、密度。日常生活中，輻射源很多，微波爐、電腦、電視機、空調(diào)、手機等，都會產(chǎn)生輻射。因此，男性平時應盡量減少與輻射源的接觸，手機電話不要別在腰間或放在褲兜里，臥室內(nèi)不要放置電腦等，辦公室電腦換成液晶屏，不用電熱毯，近期不要進行X射線照射。

　　4、增進夫妻感情。只有身體處于佳狀態(tài)、夫妻感情處于佳狀態(tài)下才能獲得優(yōu)質(zhì)的精卵，從而孕育出一個“高質(zhì)量”的小寶貝。準爸爸應該在備孕期多體諒體諒準媽在孕前情緒變化，多多關懷準媽媽。經(jīng)常陪準媽媽做一些適量運動，閑暇時陪準媽媽在公園散散步，也可以倍準媽媽聊聊天，多給準媽媽一份溫暖和安全感。這樣準爸準媽的感情才能不斷得到升華，寶寶才會在愛的感染和愛的孕育中誕生。所以身心健康和良好的家庭氛圍也是造人的步。

　　此外，準爸還需加強體育鍛煉，增強免疫力;營養(yǎng)膳食要均勻，不易暴飲暴食。孕育生命，從自身做起，為了孩子，為了家庭幸福，我們共同努力。