預防產(chǎn)后腰痛從穿“對”鞋做起

　　我懷孕中期的時候就開始有一點腰痛，醫(yī)生說我由于寶寶骨骼發(fā)育大量攫取了我的鈣質(zhì)�？赡苋扁}或者是骨膜炎。**的同時，老公給我買了專業(yè)的迎寶孕婦鞋，據(jù)說可以減震、防滑、保護足弓、緩解骨膜炎癥狀、降低腿部行走站立帶來的疲倦及不適反應，還有利于產(chǎn)后體型恢復。別的且不說，防滑和舒適是馬上體驗到的感覺。懷孕時腳腫了，買大一碼鞋是能穿進去了，可是鞋又長了，不跟腳，挺危險的。專業(yè)孕婦鞋就不會有這些問題

　　以前一直穿平底鞋，但是聽在香港生寶寶的朋友講，這樣對身體更有害。專業(yè)孕婦鞋的鞋跟反而有兩三厘米的高度。

　　因為我覺得這鞋確實好穿，到了孕晚期，老公又給我買了這個品牌針對孕晚期的保胎鞋，順便把產(chǎn)后的康復鞋也買了。生完寶寶到現(xiàn)在，我一直穿著這種鞋。

　　小小一雙鞋乍一看沒什么特別的，卻絕不是看起來這么普通。穿上這鞋會不由自主地收腹，因為這雙鞋使得我的身體重心從腳后跟前移了幾厘米，剛穿上還真不習慣，有點找不著重心，自然就抬頭挺胸，也就順便提臀收腹了。穿上沒多久就習慣了，其實只是貌似不穩(wěn)，實際上走路還是很穩(wěn)當?shù)�。與孕婦鞋一致的是它的防滑功能做得特別好，大的感覺是腳不會在鞋里滑動，腳足弓完全貼服于鞋底，這樣即安全又舒適。

　　我有很多朋友都有產(chǎn)后腰痛的毛病，但是我沒有，我想除了平時注意保暖與休息之外，這雙康復鞋也幫了我不少忙。

　　它的鞋底柔軟，具體用了什么材料我就不知道了，但確實能感覺到它對我的脊椎和關(guān)節(jié)的保護作用，再加上平時注意身體的保養(yǎng)，自然就沒落下什么病疼。

　　現(xiàn)在寶寶一歲，我恢復得很好，很多人都說我像沒生過寶寶的女人，更重要的是。產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛、腰痛這些現(xiàn)象都沒有發(fā)生在我身上。我覺得穿對鞋真的很重要。孕期及產(chǎn)后選鞋的建議：

　　懷孕及產(chǎn)后一年好穿專門針對不同孕程設計的孕婦鞋。原因如下：

　　1　安全。孕婦鞋的防滑功能。不論為哪個孕程設計的孕婦鞋，防滑性是您在選購時應考慮的要素。孕婦滑倒導致的不可逆后果這類情況時有發(fā)生，因此安全性為重要。在選購時，除了考慮鞋底防滑，還要考慮腳墊處的防滑功能。

　　2　避震性。懷孕后的準媽媽由于荷爾蒙分泌的變化會使得關(guān)節(jié)韌帶松馳，專業(yè)孕婦鞋特殊的鞋底設計能做到針對不同孕期不同階段身體重心的變化而設計定量減震，對孕婦自身關(guān)節(jié)起到保護作用。同時，也保護到胎兒發(fā)育中的大腦。比如這位媽媽說到的迎寶孕婦鞋和康復鞋的鞋底采用了硅膠材質(zhì)和彈力泡綿等高科材料，起到很好的減震效果。

　　產(chǎn)后繼續(xù)穿這種鞋，能吸收走路時腳跟處產(chǎn)生的震力，保護了因為懷孕而受損的脊椎和其他關(guān)節(jié)韌帶，這樣有利于骨，骼的較快恢復，自然就減輕了產(chǎn)后腰痛狀況。

　　特別要提出的是分娩超重胎兒的產(chǎn)婦更應該選擇合適的鞋保護自己，因為超重胎兒從母體吸收走更多的鈣質(zhì)。

　　3　護弓。選擇有記憶功能的鞋墊，而且有一定的柔軟度，保護您的足弓。

　　4　產(chǎn)后避免過早穿高跟鞋。在身體骨骼沒有完全恢復的情況下腳底韌帶松弛。表現(xiàn)是懷孕中期就開始的抽筋�？梢詫е潞芏喈a(chǎn)后隨著年齡增加而得的風濕、關(guān)節(jié)炎等。高跟鞋會使身體重心過度前移，從而加重引起足部疼痛等不適，也可反射到腰部，使腰部產(chǎn)生酸痛感，更嚴重的是在抱寶寶易摔倒，所以應該選擇鞋跟在1.5～3厘米的鞋。