產(chǎn)后變女神 你也可以

　　好多女性在生完孩子之后都會(huì)面臨身材走樣、皮膚變差等一系列問題，這對(duì)于愛美媽咪來說，簡直就是慘絕人寰啊！但是縱觀娛樂圈，有些女星在生完孩子后，不但可以做到秒瘦，甚至皮膚身材比生孩子之前更好，他們是怎么做的呢？

　　孫儷

　　前兩年《甄嬛傳》熱播的時(shí)候，孫儷生完個(gè)孩子迅速復(fù)出，基本上看不出生過孩子的痕跡。隨生完第二個(gè)孩子三個(gè)月就迅速復(fù)出，出席各種產(chǎn)后依然那么苗條，還迅速接拍古裝大戲《羋月傳》，真是生孩子忙事業(yè)兩不誤。

　　楊冪

　　一兩年內(nèi)疚迅速完成了結(jié)婚生女的大任，楊冪懷孕產(chǎn)女基本上沒影響過事業(yè)，淡出視線時(shí)間非常短，即使懷孕時(shí)都在忙著各種工作，生完孩子幾天后出院完全和沒生孩子一樣，簡直叫人驚嘆楊冪的保養(yǎng)秘籍。

　　小S

　　小S，雖然已經(jīng)生了三個(gè)女兒，但無論是懷孕生產(chǎn)，基本上沒影響事業(yè)，每次產(chǎn)后都能迅速恢復(fù)身材，而且依然很性感火辣，人氣越來越高，成為廣告寵兒。

　　霍思燕

　　霍思燕產(chǎn)前一度重達(dá)160斤，這個(gè)數(shù)字對(duì)身為明星的她來說也許就是人生高峰。而近準(zhǔn)備復(fù)出工作的霍思燕，一次次刷新“秒瘦”的驚艷效果。憑著健康飲食+瘋狂運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后減重68斤。

　　看完上述明星的案例后，不由驚呼：女神恢復(fù)好神速啊！產(chǎn)后變辣媽，按照下面做起來，你也可以！

　　在哺乳期間應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

　　1、母乳喂養(yǎng)

　　現(xiàn)在都提倡母乳喂養(yǎng)，

　　母乳喂養(yǎng)不僅有利于嬰兒的生長發(fā)育，

　　也可以預(yù)防產(chǎn)后肥胖。

　　因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)可以促進(jìn)乳汁分泌，

　　加強(qiáng)產(chǎn)婦身體新陳代謝，

　　將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來。

　　2、多做運(yùn)動(dòng)

　　在床上做上肢的輕度活動(dòng)，

　　目的是快速恢復(fù)血液循環(huán)，

　　特別是肺循環(huán)，防止血栓形成，

　　減少產(chǎn)褥期并發(fā)癥。

　　肩部活動(dòng)有助于胸肌力量的加強(qiáng)，

　　支持乳腺組織，有益泌乳。

　　3、飲食適度

　　產(chǎn)后飲食構(gòu)成應(yīng)以高蛋白、高維生素、

　　低糖、低脂肪為好，

　　一日多餐，按時(shí)進(jìn)行，

　　形成習(xí)慣，并適當(dāng)多吃些水果。

　　4、保持好的心情

　　產(chǎn)婦要避免生氣、煩躁、憤怒等不良情緒，

　　保持良好的情緒不僅對(duì)自身的恢復(fù)有好處，

　　而且對(duì)體形的恢復(fù)也有一定。

　　5、科學(xué)的睡眠

　　產(chǎn)后由于要哺乳嬰兒，所以正常的睡眠被打亂，

　　其實(shí)只要保持每天晚上8個(gè)小時(shí)，

　　午睡1小時(shí)，一天得睡眠時(shí)間即可保證，

　　不能因?yàn)橥砩蠇雰旱目摁[

　　就早上賴床不起，

　　過多的睡眠，也會(huì)影響機(jī)體的新陳代謝，

　　造成糖類等營養(yǎng)物質(zhì)

　　以脂肪的形式在體內(nèi)堆積造成肥胖。

　　6、輔以安全有效產(chǎn)品

　　產(chǎn)后要想做到身材更好的恢復(fù)，

　　必備的孕婦產(chǎn)品不能少。

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