春天萬(wàn)物“生”!月子餐廣禾堂支招孕媽咪飲食調(diào)養(yǎng)攻略

　　春天，總給人一種青春向上的美好之感。對(duì)于跨入人生另一階段的孕媽咪們來(lái)說(shuō)，該如何“拖家?guī)Э?rdquo;地去好好享受這個(gè)季節(jié)呢?所謂“民以食為天”，今天，女性健康調(diào)理專(zhuān)家廣禾堂就從“飲食”出發(fā)，攜孕媽咪們一起樂(lè)享春天!

　　春季氣候多變，細(xì)菌病毒也到了繁殖和傳播的高峰期，若不注重調(diào)養(yǎng)，孕媽咪很容易被“襲擊”。從大原則方向來(lái)說(shuō)，春天飲食應(yīng)減酸增甘，健脾養(yǎng)肝。具體來(lái)說(shuō)，就要看月子餐廣禾堂的調(diào)養(yǎng)攻略啦!

　　攻略一：新鮮營(yíng)養(yǎng) YES!

　　保證多種營(yíng)養(yǎng)的攝入是孕媽咪春天飲食的主要原則。這時(shí)孕媽咪們可以吃些新鮮蔬菜，并適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，如魚(yú)肉、雞肉、牛奶、豆制品和黑芝麻，以及燕窩都含有比較好的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。同時(shí)，孕媽咪一定要遠(yuǎn)離霉變食品哦!

　　攻略二：清淡飲食 of course!

　　孕媽咪們?cè)趹言衅陂g或多或少都會(huì)變得嗜酸嗜甜，在北方地區(qū)更有嗜好咸食的飲食習(xí)慣。但是，孕媽咪過(guò)度咸食容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征，一般建議每日食鹽攝入量為6克左右。

　　春季是養(yǎng)肝的季節(jié)，講究減酸增甘，清淡飲食就是佳的選擇。女性健康調(diào)理專(zhuān)家廣禾堂提醒，孕媽咪不宜服用人參、鹿茸、桂圓、荔枝、胡桃肉等大補(bǔ)食材，極易導(dǎo)致陰虛陽(yáng)亢，還會(huì)加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀。

　　攻略三：養(yǎng)陰潤(rùn)燥 GO!

　　晨起時(shí)的一杯溫白開(kāi)，是孕媽咪春日健康養(yǎng)生的步。適時(shí)地補(bǔ)充水分，可以幫助孕媽咪清理腸道，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。另外，孕媽咪在飲食上要多吃些“養(yǎng)陰潤(rùn)燥”的食物來(lái)敗“春火”，像是滋補(bǔ)的燕窩或是養(yǎng)胃百合小米粥都是非常不錯(cuò)的選擇。

　　攻略四：高糖、高蛋白、高脂肪、高鈣? NO!

　　對(duì)于孕媽咪來(lái)說(shuō)，每日蛋白質(zhì)的需要量約90~100克，鈣的攝入量大約是800~1100毫克，而這些營(yíng)養(yǎng)需求從日常的合理飲食中基本就能足量攝取，不一定需要特別補(bǔ)充。高蛋白質(zhì)可能會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，過(guò)多的糖分?jǐn)z取會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，高脂肪和高鈣飲食不利腹中寶寶的生長(zhǎng)，此類(lèi)食材均不宜多食。

　　后，來(lái)放送福利啦!月子餐廣禾堂推薦一款適合孕媽咪們超級(jí)簡(jiǎn)單的春日養(yǎng)生粥品，滋補(bǔ)養(yǎng)顏杠杠滴。

　　黑芝麻紅豆粥

　　主料：黑芝麻、紅豆、大米。

　　做法：黑芝麻炒熟，待用;紅豆、大米洗凈，加適量水和白糖煮成粥;將粥盛入容器內(nèi)，撒上熟芝麻即成。溫馨提示：紅豆先用水泡4小時(shí)之后再煮口感更佳，當(dāng)然，也可直接用黑芝麻粉哦!

　　黑芝麻富含鐵質(zhì)、維生素E，能改善貧血、延緩細(xì)胞衰老，有補(bǔ)肝腎抗氧化之;紅豆幫助祛濕健脾、消水腫，和大米一起熬煮具有滋補(bǔ)的作用，可謂營(yíng)養(yǎng)和美味同時(shí)兼顧啦!