一張圖表告訴你 你的孩子需要睡多久？

　　小編導(dǎo)讀：養(yǎng)育孩子頭幾年，睡眠問題是很多家長都非常關(guān)心的。日常生活中媽媽們也普遍感到，睡不好的孩子吃不好、玩不好，特別難帶，而睡眠質(zhì)量特別差和睡眠特別不規(guī)律的孩子，身高和體重都受到非常大的影響，甚至直接影響到孩子的生長生育。那如何判斷孩子的睡眠是否充足呢?

　　養(yǎng)育孩子頭幾年，睡眠問題是很多家長都非常關(guān)心的。日常生活中媽媽們也普遍感到，睡不好的孩子吃不好、玩不好，特別難帶，而睡眠質(zhì)量特別差和睡眠特別不規(guī)律的孩子，身高和體重都受到非常大的影響，甚至直接影響到孩子的生長生育。那如何判斷孩子的睡眠是否充足呢?

　　睡眠專家Jodi Mindell，《Sleeping Through the Night》的作者表示，很多父母認(rèn)為，如果孩子拒絕上床睡覺或到了晚上11點(diǎn)還不睡，就認(rèn)為孩子不需要睡眠，這是不對的，這很有可能說明你的孩子睡眠不足�？梢杂^察一下孩子，看看有沒有以下這幾種表現(xiàn)：

　　你的孩子每次都會(huì)在車上睡著嗎?

　　你幾乎每天早上都要叫孩子起床嗎?

　　你的孩子看起來脾氣暴躁、易怒，或者白天顯得過度疲勞嗎?

　　在有些晚上，你的孩子會(huì)比他平時(shí)睡得早很多嗎?

　　如果以上任何一條，你回答“是”，那么你的孩子就可能是睡眠不足。

　　那么你的孩子到底需要睡多久?大家可以對照以下睡眠時(shí)間表。(另外需要提醒爸媽，每個(gè)孩子都存在一定的差異性，有些孩子比同齡人多睡或少睡1、2個(gè)小時(shí)，這屬于正�，F(xiàn)象。(以下理論數(shù)據(jù)編譯自babycenter)

　　備注：3.25代表3小時(shí)25分鐘;1.5代表1個(gè)小時(shí)30分鐘

　　隨著孩子年齡的逐漸增長，睡眠時(shí)間會(huì)越來越少，終會(huì)停止小睡。對于學(xué)齡前的小朋友和小學(xué)生晚上仍然需要10或11小時(shí)的睡眠，但是量會(huì)逐漸減少。進(jìn)入青春期以后，孩子每晚只需要九到十個(gè)小時(shí)的睡眠。

　　嬰兒期

　　新生兒：至少16小時(shí)(24小時(shí)內(nèi))

　　對于新生兒，沒有太多的固定模式,他一般睡幾分鐘或幾小時(shí)不等，經(jīng)常醒來補(bǔ)充他的肚子。

　　1個(gè)月：約16小時(shí)

　　寶寶逐漸適應(yīng)白天和黑夜的區(qū)別。她可能會(huì)抓住大部分的夜間睡眠時(shí)間，但在白天也會(huì)睡得很多。

　　2個(gè)月：約16小時(shí)

　　大部分的孩子一天仍然需要3到4小時(shí)的小睡。

　　3個(gè)月：約15小時(shí)。

　　這個(gè)年齡段的孩子有的晚上會(huì)連續(xù)睡6到8個(gè)小時(shí)。大多數(shù)孩子白天需要3次小睡。

　　6個(gè)月：略多于14個(gè)小時(shí)。

　　夜間，孩子需要大約11個(gè)小時(shí)睡眠。白天，一般早上小睡一次，午后小睡一次，不過有些孩子仍然需要3到4次的小睡。

　　9個(gè)月：大約14個(gè)小時(shí)。

　　近四分之三的孩子整夜都在睡眠。這個(gè)年齡段的孩子可能需要在早上和午后各小睡一次。由于分離憂慮，他可能很難入睡。

　　幼兒期

　　12個(gè)月：略少于14個(gè)小時(shí)

　　夜間大概睡眠11到12個(gè)小時(shí)，白天兩次小睡，時(shí)間可能會(huì)變短。

　　18個(gè)月：略少于14個(gè)小時(shí)

　　這個(gè)時(shí)期可能不再需要早上小睡了，但午后小睡還會(huì)持續(xù)幾年。大部分這個(gè)年齡段的孩子夜間睡眠在11個(gè)小時(shí)。

　　學(xué)前期

　　2歲：大約13個(gè)小時(shí)

　　大部分2歲的孩子仍然需要午后小睡，夜間睡眠11個(gè)小時(shí)。 他們這時(shí)候可能不愿入睡。

　　2歲時(shí)，大部分孩子睡眠時(shí)間超過清醒時(shí)間。

　　3歲：大約12個(gè)小時(shí)

　　他們可能還需要午后小睡。但有些孩子已經(jīng)放棄了小睡。他們夜間可能會(huì)睡得更久一些。

　　大孩子

　　4到5歲：大約11到12個(gè)小時(shí)。

　　一些這個(gè)年齡的孩子只在晚間睡眠，另一些孩子還在午后小睡。幼兒園的孩子或者白天活動(dòng)較多的孩子會(huì)感到勞累，會(huì)上床比較早。

　　6到8歲：大約10到11個(gè)小時(shí)，全在夜間。

　　這個(gè)年齡，孩子一般都不再小睡了。一些孩子開始有了夜間恐懼，讓他們難以在夜間入睡。

　　孩子建立了良好的睡眠習(xí)慣，家長肯定會(huì)非常省心。以上睡眠時(shí)間表統(tǒng)計(jì)的是絕大多數(shù)孩子的一般睡眠情況，當(dāng)然不排除有個(gè)別孩子會(huì)存在一些差異。了解規(guī)律是為了更好地指導(dǎo)實(shí)踐，不影響正常生長發(fā)育，爸爸媽媽在科學(xué)糾正孩子不良睡眠習(xí)慣的同時(shí)，還要更多地尊重每個(gè)孩子的天性。