美贊媽咪考考您：孕期運動要注意些啥？

　　懷孕啦！尤其對于婚后不久，而且又渴望生個小寶寶的年輕女性來說，真是個莫大的喜訊！于是肚子里的寶寶還沒有出生，自己卻己成了全家的寶貝。婆婆說：“掃帚疙瘩也不許動啊，有活我來干。”丈夫說：“你干脆別上班啦！”

　　懷了孕就不能動了嗎？顯然，這一觀點是不對的。

　　孕媽咪運動的五大理由

　　俗話說，生命在于運動，對孕婦來說是兩條生命，意義格外重要。

　　理由一：

　　適當?shù)摹⒑侠淼倪\動能促進孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營養(yǎng)，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩后也能迅速恢復身材。

　　理由二：

　　懷孕期間進行適當?shù)倪\動，可以促進血液循環(huán)，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。

　　理由三：

　　孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。

　　理由四：

　　適當運動可以促進母體及胎兒的新陳代謝，既增強了孕婦的體質(zhì)，又使胎兒的免疫力有所增強。

　　理由五：

　　運動時由于孕婦肌肉和骨盆關節(jié)等受到了鍛煉，也為日后順利分娩創(chuàng)造了條件。

　　關鍵問題是，孕婦的運動如何才算是合理的，合適的，這就需要我們從運動的時期、運動的時間、運動的方式以及運動時注意的問題等幾個方面加以分析。

　　選擇適合自己的運動在懷孕第4—7個月之間是孕媽咪適合運動的時期，以懷孕的前期、中期、后期而言，一般來說運動只能做到中期即懷孕七個月前，而且運動的時間要越來越短，動作要越來越輕柔。

　　運動地點要保持安靜、清潔、舒適，想休息就休息，而且要隨時補充水分。

　　專家建議

　　1.如果你的感覺不太好的話，在懷孕的早期即前三個月好不要做運動，因為這時胚胎在子宮里還沒有牢固地“扎下營盤”，運動失當很可能會導致流產(chǎn)。

　　2.在懷孕的后期，即7個月以后也不適宜做運動，因為這時胎兒已經(jīng)長得很大了，運動有可能導致早產(chǎn)等問題。

　　因此，孕婦適宜的運動時間段，一般應該開始于懷孕第4個月，結束于懷孕的第7個月。在這個階段，運動的方式基本是一樣的，只是活動量幅度應該逐漸減小，畢竟肚子越來越大，很多動作做起來越來越不方便了。

　　美贊媽咪谷維肌孕婦腹部護理霜特別為孕期及產(chǎn)后精華溫和配方，結合天然維生素、膠原蛋白、彈性蛋白及乳木果油玉米黃質(zhì)和大豆提取物，增強肌膚的彈性，保持肌膚柔潤嫩滑，令孕媽咪肌膚密實如初。

　　預防：

　　1、及早應付。預防，要有超前意識。孕前就要注意鍛煉身體，做按摩、擦冷水浴等可增強皮膚的彈性。使用谷維肌孕婦腹部護理霜進行自我按摩，或到美容院去做全身皮膚護理等，會有好效果。

　　2、控制體重 ：速度增大，肌膚便無法負荷

　　3、講究飲食：維生素C蛋白質(zhì)等

　　特別提醒

　　在進行運動期間，如果你發(fā)現(xiàn)自己的陰道流出了水樣物，或是發(fā)生出血，同時小肚子也痛起來了，請注意：這些都屬于流產(chǎn)的征兆，應立即停止運動，馬上去醫(yī)院讓醫(yī)師檢查。

　　幾點注意事項：

　　1.在進行孕期運動的時候，你還要注意衣服樣式要寬松，穿合腳的平底鞋。

　　2.注意保暖，以免著涼。運動后宜采用沐浴沖澡的方式，不要用盆浴浸泡。洗頭發(fā)的時候，如果自己不方便，可以請人幫助清洗，但要采用頭往前傾的姿勢來沖洗頭部。

　　3.即便在懷孕的4月到7月份，也并非所有的孕婦都適合做運動。如果你有心臟病，或是腎臟泌尿系統(tǒng)的疾病，或是曾經(jīng)有過流產(chǎn)史，自然是不適于做孕期運動的�；加腥焉锔哐獕赫撸�由于血壓不穩(wěn)定，也不適于運動。

　　4.如果大夫診斷你懷了個雙胞胎，雖然很高興，但是在高興之余，還要小心為妙，不要隨意運動！假如醫(yī)生告訴你是前置胎盤，陰道出現(xiàn)了不規(guī)則出血、提前出現(xiàn)宮縮等現(xiàn)象，是絕不能有運動的念頭的，此時此刻必須靜養(yǎng)，來不得半點含糊。

　　運動的環(huán)境和時間也很重要

　　孕期運動應注意選擇好運動的地點和時間。如條件許可，盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方，這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少，對母體和胎兒的身心健康大有裨益。另外據(jù)有關資料統(tǒng)計表明，城市中下午四點到七點之間空氣污染相對嚴重，孕婦要注意避開這段時間鍛煉和外出，以利于母親和胎兒的身體健康。