新媽咪產(chǎn)后脾胃虛弱 藥食同源調理法來護航

　　生產(chǎn)后的女人，體質特別的虛弱，如果不好好坐月子的話，很容易引發(fā)疾病癥狀。尤其分娩后子宮前兩周還沒完全歸位回到盆腔，還沒完全解除對腸胃道的壓迫狀態(tài)，加上產(chǎn)后產(chǎn)婦屬于中醫(yī)所講的“百節(jié)空虛” 脾胃虛弱，飲食調理需注意，適當多進食注意營養(yǎng)均衡，好選擇腸胃道道容易吸收的食物，這樣也能促進媽媽的營養(yǎng)攝取與產(chǎn)后復原。

　　新媽媽產(chǎn)后激素會快速變化，從原本黃體酮轉變?yōu)槊谌榧に�，以因應媽媽產(chǎn)后的寶寶哺乳需求。此時，新媽媽的身體處于一個極特殊的狀態(tài)，西醫(yī)稱“產(chǎn)褥期”，也就是中醫(yī)的“坐月子”這個階段一般30-42天。這段時期媽媽的產(chǎn)后癥狀很可能有：

　　1、乳房脹痛：新媽媽產(chǎn)后會感到乳房脹痛，局部皮膚有發(fā)熱感。

　　2、子宮收縮引起腹痛：新媽媽會感到產(chǎn)后因子宮收縮而引發(fā)的陣發(fā)性腹痛。

　　3、便秘和小便困難：新媽媽因產(chǎn)后腹部壓力降低，且活動較少，腸蠕動減慢，因而容易發(fā)生便秘。而分娩時胎寶寶頭部壓迫膀胱時間較長，產(chǎn)后腹腔壓力又有所改變，會引起膀胱收縮力減弱，易造成排尿困難。

　　4、多汗：新媽媽出汗多屬正常生理現(xiàn)象，因為出汗是排泄體內水分的主要方式，會幫助新媽媽將妊娠期母體內增加的水分排泄掉。

　　產(chǎn)后脾胃虛寒會有哪些癥狀?

　　媽媽剛生完孩子分娩后，身體相當虛弱。月子專家提醒，此時不能受一點的風寒，否則會招致腹部受涼，引發(fā)腹絞痛或是腹瀉。從中醫(yī)角度來論，此時產(chǎn)婦呈現(xiàn)脾虛，舌質偏淡、舌苔白、脈象弱且沉細，腹脹、食欲減退、怕冷。原本就脾虛的女性在生完孩子后，容易出現(xiàn)氣血虧虛，脾虛不能運化，導致營養(yǎng)物質吸收不充分。

　　這時候就要特別注意飲食方面的調理，此時不建議媽媽用藥補的方式，而是建議用天然食材進行食療、食補，不僅對身體傷害小，而且對產(chǎn)后媽媽身體恢復，也有著很大的促進作用。剛生產(chǎn)完脾胃虛弱，此時，燉得軟糯的營養(yǎng)粥品則有助消化、補益健脾作用，可以多吃。

　　另外，飲食內可以加入高湯烹煮，以及天然的草本植物，改善脾胃的吸收狀態(tài)。在中國臺灣月子的湯頭內就會添加包括香櫞、肉桂、干姜、小薊、白芷和甘草等天然植物，經(jīng)發(fā)酵與淬取月乃湯，運用水分子與草本成分調理脾胃。

　　產(chǎn)后水腫可從脾胃調治

　　很多新手媽媽產(chǎn)后發(fā)現(xiàn)，生完孩子后身體腫脹了，尤其是腳脹得像包子似的。坐完月子后雖然消退不少，可還是一直保持輕度的浮腫。其實，這就是女性產(chǎn)后的常見問題，即產(chǎn)后水腫。

　　一般來說，產(chǎn)后水腫在坐完月子后大多都不治而愈，也有人需要調養(yǎng)一段時間才能恢復。但不管怎么說，水腫不是一件令人舒服的事兒，能盡早解決對身體也算是解除一種負擔。

　　追根究底，脾胃是負責運化的，脾胃虛弱則水濕運化不利，多余的水分積聚在體內就會形成水腫。

　　月子營養(yǎng)師則建議，有水腫困擾的產(chǎn)婦也可以從飲食入手。像紅豆、薏米都是很好的消腫食物。紅豆有健脾止瀉、利水消腫的。與月乃湯一同煮湯服食，對產(chǎn)后下肢水腫有很好的療效。薏米有健脾滲濕、除痹止瀉的，將它與月乃湯一同煮湯食用，也有很好的利水滲濕、健脾消腫的，是產(chǎn)婦去腫的上好食療。

　　產(chǎn)婦平時的飲食上要保持清淡，適當多吃一些魚類補充優(yōu)質蛋白質;睡前少飲水;還要杜絕生冷食物，這些東西是容易傷害脾胃的，一定要遠離。

　　脾胃虛寒的飲食調養(yǎng)

　　先，要注意平時保暖。其次，從飲食上要少吃生冷瓜果、不要過于油膩、過咸，產(chǎn)后脾胃虛寒一定要及時的進行調理，而從飲食入手調理則是關鍵。

　　1.為緩解新媽媽產(chǎn)后易出現(xiàn)的便秘情況，應多喝湯湯水水，多吃粗纖維蔬菜和水果，葷食適量，少吃胡椒、辣椒、芥末等刺激性食物，避免酒精。

　　2.產(chǎn)后天的食物應是容易消化的流質，口味清淡的，第二天以后可適量多吃富含高蛋白的食物和湯汁食物，適當補充鐵和維生素，并漸進式的吃半流質。

　　3.新媽媽產(chǎn)后脾胃虛弱，飲食調理需注意，適當進食富含高蛋白的食物和新鮮的蔬果，但應該避免寒涼性水果。

　　4.如果身體虛弱還應適當搭配一些藥食同源食材，切忌食用過咸、過硬及生冷和辛辣等刺激性食物。

　　5.新媽媽應每餐適當吃一些粗糧，做到主食粗細搭配、多樣化。