孕婦身材保養(yǎng)關(guān)鍵在選對(duì)內(nèi)衣

　　從懷孕到分娩，大部分孕婦的胸部尺寸可能會(huì)增加15～20cm以上，所以胸罩要隨著胸部的改變適時(shí)地更換。專家建議準(zhǔn)媽媽：“要能完全包住乳房、不擠壓乳頭，并能有效支撐乳房底部及側(cè)邊的胸罩。亦可考慮前開扣的胸罩，有利于產(chǎn)后哺乳時(shí)并用。”因?yàn)樵兄衅诖��?duì)內(nèi)衣對(duì)乳房保養(yǎng)至關(guān)重要。

　　同時(shí)，在這段時(shí)間好每天洗澡，要是天冷，可以做局部的清潔。在清潔完之后要做乳房按摩。

　　清潔和按摩的程序如下：先將乳痂清除掉，然后用溫?zé)岬拿�巾將表面的皮膚清潔干凈;用熱毛巾對(duì)清潔好的乳房進(jìn)行熱敷;再用手做按摩，將拇指同其他四指分開然后握住乳房，從根部向頂部輕推，將乳房的各個(gè)方向都做一遍，后擠壓乳暈和乳頭就能擠出初乳，每天這樣做就能保證乳腺管暢通;進(jìn)行表面皮膚養(yǎng)護(hù)，用溫和的潤(rùn)膚乳液將清洗干凈并按摩完畢的乳房再進(jìn)行一次按摩，這次按摩的重點(diǎn)是乳頭，要有一定的壓力，用兩三個(gè)手指捏住乳頭然后輕捻，手指要沾滿乳液，使乳頭的皮膚滋潤(rùn)，這樣當(dāng)寶寶用力吸的時(shí)候就不會(huì)開裂。

　　特別提醒：

　　對(duì)于乳頭凹陷，可以采用手法牽引和器械牽引來(lái)矯正。

　　手法牽引：垂直方向捏住乳頭，向外持續(xù)或間斷牽引乳頭，每次約30分鐘，雙側(cè)乳頭交替進(jìn)行，每日3～5次。

　　器械牽引：即通過手動(dòng)或電動(dòng)吸奶器，利用負(fù)壓原理，將乳頭吸出，同樣可持續(xù)或間斷牽引，每次30分鐘，雙側(cè)交替進(jìn)行。

　　通過矯正，一般兩個(gè)月后就能收到明顯的效果。

　　懷孕中期，體重約略已經(jīng)增加5～6公斤。不僅肚子有明顯突起，胸部也會(huì)明顯變大許多，原本的胸罩已經(jīng)不太適合，應(yīng)開始穿戴較大的孕婦專用內(nèi)衣。

　　另外，此時(shí)期乳房?jī)?nèi)可能開始生成乳汁，所以乳頭會(huì)分泌少量白色乳汁。

　　再者，孕婦可以自行評(píng)估在20～24周之間，開始為產(chǎn)后哺乳做準(zhǔn)備，例如乳頭護(hù)理及乳房按摩;但是以促進(jìn)血液循環(huán)和乳腺發(fā)育為目的，按摩的頻率和力度適中即可。