夏季孕婦營養(yǎng)小訣竅

　　俗話說：“孕婦過三伏，腹中揣火爐。” 烈日炎炎，孕育著新生命的準媽媽們更是辛苦加倍。那么，準媽媽們應(yīng)該怎么安全度夏呢?

　　衣：寬松 透氣 舒適

　　準媽媽們在孕期由于激素水平的改變，陰道環(huán)境比平時更適合白色念珠菌的繁殖，再加上白色念珠菌喜歡高溫、濕潤的環(huán)境，因此在夏天懷孕霉菌性陰道炎更是高發(fā)和常見。同時患有妊娠糖尿病的準媽媽也容易患白色念珠菌性陰道炎。

　　為避免患上這類疾病，準媽媽們平時要穿棉質(zhì)、寬松的內(nèi)衣、盡量不要選用衛(wèi)生護墊，盡量多選擇裙裝，保持通透性。

　　食：營養(yǎng) 新鮮 多樣

　　各位準媽媽在夏天可千萬不要忽視飲食。

　　夏季準媽媽們要特別注意飲食衛(wèi)生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導(dǎo)致子宮收縮，甚至引發(fā)早產(chǎn)。

　　在營養(yǎng)方面，為保證母體和胎兒的營養(yǎng)，準媽媽們夏天好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。當然了，營養(yǎng)補充也不能過頭了，不然胎兒過大會造成生產(chǎn)困難。

　　此外，準媽媽們不要過多食用含糖高的食物，如果一旦發(fā)現(xiàn)感染要及時治療，以免早產(chǎn)。

　　需要特別提醒的是，許多準媽媽們都有一個誤區(qū)，認為奶粉是給寶寶準備的。殊不知，現(xiàn)在市面上已經(jīng)出現(xiàn)了許多針對準媽媽們的孕婦奶粉，這些奶粉在營養(yǎng)補給和科學搭配上，彌補了單一飲食營養(yǎng)的不足，而又避免了服用藥用保健品帶來的風險。以太子樂奶粉為例，其多款孕產(chǎn)婦奶粉，在保證準媽媽基礎(chǔ)營養(yǎng)的同時，還針對準媽媽給腹內(nèi)寶寶的營養(yǎng)供給而嬰特別添加了能預(yù)防寶寶神經(jīng)管畸形的葉酸、能促進寶寶視力和大腦發(fā)育的DHA、AA，以及能促進寶寶智力發(fā)育的卵磷脂。

　　育嬰專家提醒，由于飲食結(jié)構(gòu)和生理體質(zhì)的不同，在選用孕婦奶粉時應(yīng)該側(cè)重于國產(chǎn)本土品牌。鑒于去年底國家質(zhì)檢總局要求國內(nèi)乳制品及幼兒配方奶粉生產(chǎn)企業(yè)換發(fā)新一代的乳制品生產(chǎn)許可證，因此，準媽媽們在選擇奶粉時應(yīng)特別注意許可證的有效期限。

　　另外，在具體選用孕婦奶粉時，還要注意結(jié)合自身所需，考量奶粉配方。例如，太子樂系列配方奶粉中專為孕產(chǎn)婦設(shè)計的奶粉富含鐵質(zhì)，對患有缺鐵性貧血的準媽媽就相當適合。而妊娠反應(yīng)嚴重的準媽媽則比較適合太子樂金裝α乳清蛋白孕產(chǎn)婦奶粉，因為α乳清蛋白易于消化和吸收，能有效緩解妊娠反應(yīng)。

　　�。河袀錈o患

　　夏天空氣濕度大、氣壓低，孕婦也容易出現(xiàn)心慌和憋氣等癥狀。對于孕晚期的孕婦，這種癥狀更為明顯。如果孕婦頻繁出現(xiàn)這種癥狀，或是孕婦孕前就有心臟的某些疾患，在夏天，孕婦一定準備家庭用氧氣袋，同時注意觀察胎動和胎心的情況，盡量能夠選擇家庭用的胎心監(jiān)護儀，做好母嬰的監(jiān)測。

　　行：預(yù)防光感性疾病

　　夏季由于日光比較強烈和懷孕后受激素變化，皮膚較白皙的孕婦對光較敏感，若攝入光敏物質(zhì)，如泥螺、某些植物性食物等，或受陽光較長時間的照射后，可見皮膚發(fā)紅、腫脹，甚至出現(xiàn)水皰等。

　　預(yù)防這些光感性疾病應(yīng)避免食用光敏物質(zhì)，避免日光直接照射。選用對皮膚無刺激的肥皂等護膚用品，洗澡時避免使用刷子或尼龍毛巾，盡量用手或海綿來清洗身體。如果患了這種疾病，孕婦可服維生素C和煙酰胺等藥物治療，切忌不經(jīng)過醫(yī)生診斷，擅自用藥，防止藥物對胎兒造成不良影響。

　　其他：防曬 用藥 洗澡

　　Tip 1. 防曬

　　在夏季，不少準媽媽都會擦美白防曬的護膚品，卻不知，許多美白產(chǎn)品都添加了鉛、砷等重金屬，即使是出門擦回家洗依然無可避免地會對腹中寶寶造成一定影響。夏季防曬時，準媽媽們應(yīng)盡量利用天然物品，用遮陽傘、墨鏡、長袖薄衫外套以及黃瓜等不刺激的方式進行防曬。

　　Tip 2. 用藥

　　夏季準媽媽們?nèi)菀谆忌细忻�。若患上感冒，準媽媽們�?yīng)盡快地控制感染，采取措施降體溫，但切忌自己亂用藥。輕度感冒的準媽媽可多喝開水，注意休息，口服感冒清熱沖劑或板藍根沖劑等。若患上的感冒較重，則應(yīng)盡快控制體溫，可在額、頸部放置冰塊等降溫。

　　在選用解熱鎮(zhèn)痛劑時，要避免采用對準媽媽、胎兒有明顯不良影響的藥物，例如阿司匹林之類藥物。準媽媽們一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用諸如醋氨酚等解熱鎮(zhèn)痛藥。此外，中藥也是準媽媽可以采用的較為安全的用藥方式。

　　Tip 3. 洗澡

　　在洗澡溫度方面，在懷孕早期洗澡時室溫不宜過高，以皮膚不感到?jīng)鰹橐恕Ｋ疁睾脺責�，一般來說應(yīng)在38℃以下。因為如果水溫或室溫過高可能因為缺氧導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。有的準媽媽為了皮膚保健，在淋浴時會冷熱水結(jié)合，這種方法對母體來說很容易影響子宮和胎兒，不宜采取。

　　在洗澡時間方面，醫(yī)生建議準媽媽們洗澡的時間也不宜過長。

　　因為浴室內(nèi)溫度較高、氧氣供應(yīng)相對不足，加之熱水的刺激會引起全身體表的毛細血管擴張，使準媽媽們腦部的供血不足，部分準媽媽容易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、胸悶等癥狀。同時胎兒也會出現(xiàn)缺氧、胎心率加快的癥狀。嚴重者還可使胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育受到不良影響。因此建議準媽媽們的洗澡時間好控制在10到20分鐘。