注意:孕婦吃宵夜的三大危害
孕婦是現(xiàn)在都很關(guān)注的,孕婦為了補(bǔ)充營養(yǎng),喜歡吃宵夜,其實(shí)不然,吃宵夜不但會影響睡眠質(zhì)量,還會導(dǎo)致肥胖,下面就介紹一下孕婦吃宵夜的三大危害。
1、影響睡眠
依照人體生理變化,夜晚是身體休息的時(shí)間,吃宵夜之后,容易增加腸胃道的負(fù)擔(dān),讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。因?yàn)橐勒杖梭w生理變化,夜晚是身體休息的時(shí)間,吃下宵夜之后,容易增加腸胃道的負(fù)擔(dān),讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。有些孕婦到了懷孕末期,容易產(chǎn)生睡眠的問題,如果再吃宵夜,也可能會影響孕婦的睡眠質(zhì)量,因此大體上并不建議孕婦吃宵夜。
2、導(dǎo)致肥胖
夜間身體的代謝率會下降,熱量消耗也少,因此容易將多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來,造成體重過重的問題,導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)能力變差。媽媽因攝取過多的熱量,造成母體過胖,可能會導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)能力變差,無法回復(fù)到懷孕前的正常體重,而需要產(chǎn)后減重。
3、無助胎兒營養(yǎng)
調(diào)查果發(fā)現(xiàn),在懷孕末期有高達(dá)85%的孕婦都過胖,卻有94%的胎兒,體重都沒有相對增加。有些孕婦認(rèn)為要多吃,才能給寶寶更充足的營養(yǎng),所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關(guān)系。但根據(jù)調(diào)查果發(fā)現(xiàn),這二者并不相等,因?yàn)樵趹言心┢谟懈哌_(dá)85%的孕婦都過胖,卻有94%的胎兒,體重都沒有相對增加。
提示:如果孕媽咪真的想吃宵夜,必須先理清:是因?yàn)槎亲羽I?還是只是一種無意識的習(xí)慣,例如:邊吃邊看電視或打計(jì)算機(jī),或先生、家人的疼惜與愛心,想讓媽媽與胎兒獲得更多的營養(yǎng)?如果純粹因?yàn)槎亲羽I想吃宵夜,建議好在睡前2-3小時(shí)吃完,且避免高油脂高熱量的食物,像是油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等。因?yàn)橛湍伒氖澄飼瓜兟,加重腸胃負(fù)荷,甚至可能影響到隔天的食欲。
以上就是對孕婦吃宵夜的三大危害的介紹,現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧,一定不要忽視了對孕期的正確護(hù)理,希望本文對您有幫助,希望每個(gè)準(zhǔn)媽媽都能生育聰明健康的寶寶。
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