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孕婦必知:晨吐十大招

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2011年11月10日 11:48  來源:中嬰網(wǎng)

  晨吐十大招

  緩解孕吐方法一:不強迫自己。盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心,不要著急,吃那些能提起你胃口的東西,哪怕這些食物不能讓你達(dá)到營養(yǎng)均衡也沒關(guān)系。不管什么東西,多少吃進(jìn)去一點,總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

  緩解孕吐方法二:少食多餐;蛘唠S時吃點零食,一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是容易引起惡心的)。另外,多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物,這類食物有助于抑制惡心,總而言之,你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

  緩解孕吐方法三:夜晚的小零嘴兒。在床頭放點餅干等簡單的小零食。當(dāng)你醒來后,可以先吃上幾片餅干或干果,然后休息20~30分鐘,再起床,如果你半夜醒來感到惡心,你也可以吃點來緩解一下,也可以吃些橘子和梨。

  緩解孕吐方法四:穿著盡量舒適。腰部太緊的服裝會加劇晨吐。

  緩解孕吐方法五:避免高脂肪。避免吃高脂肪的食物,因為它們需要更長的時間,才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物,這些食物會刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。

  緩解孕吐方法六:喝水時不要喝得太急,把胃漲滿,同時也可以在水里加些蘋果汁和蜂蜜,有助于保護(hù)胃。早餐時可吃根香蕉,香蕉中的鉀,能減少晨吐。

  緩解孕吐方法七:孕吐嚴(yán)重時可服用兒童維生素代替產(chǎn)前維生素,這樣更容易消化不占胃。

  緩解孕吐方法八:試試含姜的食物。研究顯示,姜能夠讓你的胃感到舒服一些,把生姜切碎。用熱水沖泡,加入一些紅棗,做一杯姜茶。姜糖也是不錯的選擇!

  緩解孕吐方法九:不要長時間待在電視或電腦面前,屏幕上無法察覺的快速閃爍,會加重晨吐的反應(yīng)。

  緩解孕吐方法十:充分休息,調(diào)整情緒,壓力過大或過度關(guān)注妊娠,可能會加劇晨吐癥狀。

  如果所有其他緩解孕吐方法對你都不起作用,你可以請醫(yī)生給你開一些孕期可以安全服用的止吐藥。

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