孕婦須知：再談孕期營(yíng)養(yǎng)
再談孕期營(yíng)養(yǎng)
近來(lái)太忙，年前年后都難抽出時(shí)間更新博客，心里老惦記這件事，終于忙里偷閑寫(xiě)一篇。有網(wǎng)友說(shuō)：這個(gè)博客不辦了。不是的，我還要繼續(xù)寫(xiě)下去，把我在婦幼方面的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)和大家分享。
近在門(mén)診看到一些孕婦，使我想到還有必要啰嗦幾句。一些朋友知道懷孕后心情很放松，在孕早期就開(kāi)始大補(bǔ)，經(jīng)常問(wèn)我“我可以吃燕窩嗎？”“我可以吃海參嗎？”，“我可以吃….�！�。我們說(shuō)孕期營(yíng)養(yǎng)充足，可以讓孩子很好成長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)充足的孩子會(huì)智商、情商全面發(fā)育，會(huì)健康、聰明、美麗。但還是有很多講究的。
孕早期會(huì)因?yàn)樵型碌龋斐墒秤徽�，這沒(méi)有關(guān)系，這時(shí)胚胎很小，需要營(yíng)養(yǎng)不多。盡量躲避不愿吃的東西，愿意吃的也不要使勁吃，什么都適可而止，吃到不難受就行了。吃完后要活動(dòng)活動(dòng)，聊聊天，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，轉(zhuǎn)移注意力，一般就不會(huì)吐了。即使吐也沒(méi)什么關(guān)系，總是會(huì)吃得多吐得少。有人說(shuō)吐得連膽汁都出來(lái)了，這樣就應(yīng)該到醫(yī)院查一下尿中有無(wú)酮體，如有就盡快滅酮。
但是我一直主張要均衡飲食，飲食因人、因時(shí)、因地不同而不同。在北京天干物燥的地方，就盡量少吃辛辣食物，以免上火。在北京的就不要吃非洲、海南等稀有食品。多吃五谷雜糧，因?yàn)樗鼈兏缓⒘吭睾途S生素，含有大量植物蛋白，使孩子大腦生長(zhǎng)的必須原料。多吃新鮮蔬菜，其中富含葉酸和維生素。
孕期一定要記住少吃甜食，從孕早期就注意預(yù)防孕期糖尿病，不喝飲料、糧食吃5-6兩，面包、餅干，糖果，巧克力盡量少吃，水果有限制的少量吃，可以吃草莓、獼猴桃、西紅柿、黃瓜等。孕期因?yàn)橐葝u素在單位體積的血液中被稀釋?zhuān)瑫r(shí)胎盤(pán)有降解胰島素的酶，當(dāng)吃甜食過(guò)多時(shí)，就無(wú)法降解，造成血糖過(guò)高，母親成妊娠期糖尿病，孩子會(huì)成巨大兒。出生會(huì)母親和孩子慢慢的都會(huì)得糖尿病。
孕晚期我們一定注意少吃多餐，一天三頓飯，每頓八分飽，10點(diǎn)，下午3點(diǎn)，晚上10點(diǎn)加餐，這樣不會(huì)感覺(jué)難受，又不缺少營(yíng)養(yǎng)。
孕中期后要補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃蝦皮，它含有碘和鈣，對(duì)孕婦食**有好處。
文/趙天衛(wèi)
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